リビングひろしま2013年2月16日号（電子新聞）広島で約20万部発行の地域生活情報紙

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〈11〉2013年2月16日(土)☎0120(03)8216 http://fj-t.co.jp/旅行企画・実施 (観光庁長官登録旅行業第895号)㈱フジトラベルサービス本社 WEBメディア課(松山市宮西)フジトラベルサービス山登り・山歩き・町歩き~紀行作家 清水さんと行く「癒やしの里地里山歩き」無料説明会◆開催日/2月28日(木) 頂上をひたすら目指す登山だけではなく、自然の小さな変化に出合いながら歩く―。紀行作家・清水正弘さんと行く「癒やしの里地里山歩き」の説明会を開催。参加無料ですが事前予約が必要です。「山歩きを始めたい」「初めてだから不安」という人もぜひ。慣れてきたら少しレベルアップした山へも挑戦。山仲間と一緒にいろいろな山や町を歩いてみませんか。■日時/2月28日(木)10:00~12:00■場所/RCC文化センター6階(中区橋本町)■参加費/無料 ※要予約■内容/①歩きと健康のワンポイントアドバイス ②映像でつづる山旅のアルバム ③今後のツアーの説明 ④山歩きの何でも相談会参加無料☎0120(03)8216 http://fj-t.co.jp/旅行企画・実施 (観光庁長官登録旅行業第895号)㈱フジトラベルサービス本社 WEBメディア課(松山市宮西)フジトラベルサービス紀行作家 清水正弘さんと行く 「癒やしの自然歩き」春風を感じる「しまなみ海道絶景ウオーク」◆出発日/3月30日(土) 世界初の三連吊り橋「来島海峡大橋」へ、春の潮風を感じるウオーキングに出掛けませんか。昼食は海鮮七輪バーベキューを豪快に味わい、天然の多々羅温泉にも入浴。最後は360度のパノラマが見渡せる亀老山展望台へ訪れ、歩いてきた来島海峡大橋を一望。瀬戸内の島々が織り成す絶景に心癒やされるはずです。9,970円《行程》広島駅(7:30)=不動院バス停(7:40)=古市駅(7:50)=(高速道路)=しまなみ海道ウオーキング(糸山公園展望台…来島海峡第三大橋…馬島…来島海峡第二大橋…小武志島…来島海峡第一大橋…大島…道の駅よしうみいきいき館(歩行距離約7.1㎞、約2.5時間)=亀老山展望台=多々羅温泉(入浴)=道の駅「多々羅しまなみ公園」=(高速道路)=古市駅(18:40)=不動院バス停(18:50)=広島駅(19:00)3つの橋が連なる「来島海峡大橋」■昼食1回、添乗員同行、山岳ガイド(清水正弘さん)同行、最少催行人員20人※貸し切りバスを利用※写真は全てイメージ海鮮七輪バーベキュー日帰り山岳ガイドで鍼灸師の清水正弘さんが健康的な歩き方を教えてくれます☎0120(03)8216 http://fj-t.co.jp/旅行企画・実施 (観光庁長官登録旅行業第895号)㈱フジトラベルサービス本社 WEBメディア課(松山市宮西)フジトラベルサービス新名所の〝初めての体験者〟になりませんか初企画! 宇和海桜チャータークルーズ◆出発日/3月31日(日)・4月6日(土)■昼食1回、添乗員同行、最少催行人員20人※貸し切りバスとチャータークルーズ利用※写真は全てイメージ※桜の開花時期は変動があります《行程》広島駅(7:00)=不動院バス停(7:10)=古市駅(7:20)=(高速道路)=きさいや広場(昼食・鯛めし)~宇和海桜クルーズ(漁師が独り占めしていた海上からの花見を堪能)~ブリの解体ショー(ブリ汁付き)=遊子水荷浦の段畑=(高速道路)=古市駅(20:10)=不動院バス停(20:20)=広島駅(20:30) 「新名所の〝初めての体験者〟になりませんか」と企画担当者が胸を張って推薦。今まで漁師が独り占めしていた海上からの桜をチャーター船に乗って堪能する広島初企画ツアー。名物・鯛めしの昼食、ブリの解体ショーとブリ汁の試食とグルメも魅力。急な斜面を切り拓いた「遊子水ヶ浦の段畑」の景観美も圧巻です。日帰りチャーター船で海上からお花見9,980円国の重要文化的景観「遊子水ヶ浦の段畑」説明会仲間と楽しく山歩き山岳ガイドで鍼灸(しんきゅう)師の清水正弘さんが技術面と健康面をサポートツアーの予定や山歩きの相談も 薄着の季節に備え、体形を美しく。そんな人はプロポーション・アカデミー(P・A)を試しては。独自開発のスリムマシン中心の指導で〝めりはり体形〞を目指せます。 「コートを脱ぐと〝ポッコリおなか〞が隠せない」。そんな向井美穂さんは「特殊特急マシン」も使い、思った以上に早くおなか10・5㎝、ウエスト18・2㎝の減寸を達成。ヒップ13・4㎝、太もも9・4㎝の減寸と、12・4㎏の減量も実現し、「薄着でも人目が気にならない」と笑顔です。(効果は個人で異なります) 〝44周年謝恩〞の「お手軽プラン」(6回来校2000円。先着10人)は、特殊特急マシン2回付き。終了後はP・Aのアドバイスを基に自身でスリムをキープしましょう。また、全回特殊特急マシン付きの「入会前・納得プラン」4回来校3000円も用意。体験後入会で、入会金と1カ月目の月謝が割り引きに! 申込者に「P・Aダイアリー」プレゼント。※保育士常駐の無料託児ルームあり(正会員専用) 営業時間 午前10時〜午後8時(土曜午後4時まで)。日曜、祝日定休 問い合わせ ☎082(245)7316広島教室(中区本通4〜19ラランジェビル3階 ※旧木津屋ビル)464〝44周年謝恩〟スリムプラン先着10人、6回来校2,000円「お手軽プラン」独自開発のスリムマシンを、気軽に試せますプロポーション・アカデミー向井美穂さん/44歳 岡山教室 「全ての授業が分かりやすくて感動した」「もっと早く通えばよかった」と、生徒から喜びの声が集まる進学塾「中高一貫L」。中高一貫校特有の、各学年の内容を先取るスピーディーな授業にしっかり対応。レベル別・少人数クラスで、一人一人の可能性を最大限に引き出しています。 各単元の〝急所〞を凝縮した高密度な学習が、詰め込み型でない〝学ぶ力〞を養います。苦手単元を克服するための短期講座も随時実施。卒業生には、京都大学2次試験「数学」の満点合格者も。 3月11日(月)から新年度の授業がスタート。新中1年生〜新高3年生を募集中です。新高2・3年生は早くも定員間近なので、若干名の募集です。早めに問い合わせを。 受講料 月額2万1000円〜(入学金1万円) 問い合わせ ☎082(262)1627同校(東区若草町10〜11加藤ビル3階)中高一貫校に特化したカリキュラム 新年度生募集「分かりやすさに感動」と喜びの声京都大学の〝満点合格者〟も中高一貫L(エル)広島駅広島銀行エールエールエールエールA館A館エールエールA館若草公園若草公園若草公園槙坪病院槙坪病院槙坪病院寄本寄本旅館旅館寄本旅館新幹線口新幹線口新幹線口広島ガーデン広島ガーデンパレスパレス広島ガーデンパレスセブンイレブンセブンイレブン中高一貫Lフレンドリーな雰囲気の授業ですが、生徒の姿勢は真剣そのもの。意識の高い周りの生徒に引っ張られ、成績を伸ばしていく子も少なくありません。「ついていけるか不安だったけど、質問しやすい雰囲気で安心した」との声もJR広島駅から徒歩約5分広島大学大学院教授健康政策・医療システム学(公衆衛生学/温泉療法医)烏帽子田 彰さん え ぼ し だ 寒いこの季節に恋しくなるのが温泉。冬の正しい温泉の入り方について広島大学大学院教授で温泉療法医の烏帽子田(えぼしだ)彰さんに伺いました。 冬の温泉は体に負担をかけない入り方を心掛けてください。脱衣所を暖かくし、さらに、室内から露天風呂に向かうときなどは、首筋と体にタオルを巻きつけましょう。気温の変化や風から身を守るためです。 また、湯に漬かるときは、温度変化で血圧の変動があるので、まずは「かけ湯」でこれから入る湯の温度に体を慣らし、汚れを落としてからゆっくり入るのがコツです。漬かっている間も、首筋や肩にタオルを巻くなどして、体を冷やさないようにするといいですね。湯あたりを防ごう 温泉に入った後で、体がだるくなる「湯あたり」。汗を流しっぱなしにすることで体力を奪われるのも一因です。体力に自信がある人なら、温泉を出る前に体にぬるめの湯を掛ける「かぶり水」という方法があります。十分に温まった体に、上から下へ順にぬるま湯を掛けて汗腺を締めます。 高血圧や持病がある人は、無理をせず普段通りに温泉に入ってください。温泉から出た後は、汗をしっかりぬぐって服を着て、4・5分して乾いた服に着替えるのがお勧めです。 入浴前に水分を取るのも大切。常温の水をコップ1杯、入った後にも同じだけ飲みましょう。冬の温泉は、体に優しい入り方で❶塩化物泉/その名の通り塩分を含んだ温泉で、塩分が皮膚に皮膜を作り、汗の蒸発を防ぐので湯冷めしにくいと言われています。また、血液を循環させ、傷口を殺菌するので痛みを和らげるのに良いとされています。❷炭酸泉/文字通り二酸化炭素を含んだ温泉で、入浴すると小さな気泡が皮膚に付着します。そして皮膚から吸収され、血管などを拡張させて血流を良くする働きがあるため、湯温が低くても体が温まります。 温泉の効能は、泉質に関係ない「一般的な効能」と、泉質による「泉質別効能」に分かれます。医学的にも治療効果があるとされる温泉のことを療養泉といい、温泉法で「温泉分析表」を掲示することが義務付けられているので、温泉選びの参考にしましょう。※禁忌症(入浴を控えたほうがいい症状のこと)もあるので注意が必要数ある温泉の中でも昔から良いとされる〝塩化物泉〟と〝炭酸泉〟湯温と成分のことを知って賢く入浴成分療法冷え性と温泉のカンケイQ:冷え性なのですが、温泉は効果的でしょうか(30代女性)A:温泉に入ったため、血行が良くなって足までポカポカになるのを経験した人は多いはずです。ただし、これは一時的な状態です。冷え性を改善したい人には、ある程度プログラムされた温泉療法がお薦めです。専門医に相談したり、湯治場に行くという方法もあります。 また、簡単に試せる「ストレッチ入浴法」という方法もあります。体調に気を付けながら、温泉の広い湯船を生かして試してください。一年で一番寒い季節温泉で心と体をリラックス

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