リビングひろしま2014年1月18日号（電子新聞）広島で約20万部発行の地域生活情報紙

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★プロに相談して悩みスッキリ!〝プロフェッショナル〞…7面、えるナビ…6面、HIROSHIMAスタイル…9面、カキ祭りカレンダー(前期)…12面朝夫や子どもを送り出したら、お掃除タイム、スタートCHECK2014年1月18日1576号次回発行は1月25日です無料発行〒730-0017 広島市中区鉄砲町5-16サンケイビル4階☎082(511)7700 082(511)7705 h-living@hliving.jpホームページ「リビングひろしま.com」 http://www.livinghiroshima.com/SHUFU-1ミセスとは…家事や食事の準備など主婦の仕事に光をあてた〝シュフ技〟を広島リビング新聞社が表彰。16人をSHUFU-1ミセスとして認定しました。詳しくは「リビングひろしま.com」の電子新聞2013年8月24日号でチェックSHUFU-1ミセス発二の腕(後ろ側)・背中掃除機を持つ手を伸ばし、頭からかかとまで一直線になるように伸ばす。空いた方の腕は脇を締めて後方に振り上げる❷掃除機を引くときも、二の腕・肩甲骨を意識しながら脇を締めて高く腕を引き上げる(公財)広島県教育事業団広島県立総合体育館 健康・体力サポートセンター健康運動指導士 山本 美由紀さん 常に体が動き続ける家事は、ひと工夫で立派な運動に。横山さん発案の「家事エクササイズ」は、家事の動きに合わせてスクワットやストレッチなどを上手く組み入れられていて、高い効果が期待できますね。 続けるポイントは、体が「気持ちいい」と感じる程度に動かすこと。〝家事をしながら〟の軽いエクササイズが、程よい筋肉の引き締めと代謝アップにつながります。ダイエットにもピッタリですよ。プロも認める家事エクササイズピーン① 全身を左右に大きく動かしながら、半円を描くように拭く② 低い部分は、足を肩幅に開き、少しお尻を突き出して膝をゆっくり曲げながら拭く ※ 膝が悪い人は無理せず浅く曲げる 第1回SHUFU-1ミセス(※)に入賞した横山かおりさんの「家事エクササイズ」を、「もっと知りたい!」との読者の声に応え、たっぷり紹介します。さらに、県立総合体育館の山本美由紀さんに、効果を高めるポイントを取材。「お正月、食べすぎちゃった」「運動する時間ないし…」という読者も、家事をしながらキレイになっちゃいましょう。 (文/久保真理子)続きは2面へ♪♪掃除機をかけながら❶窓を拭くときにリズミカルに キュッキュッ❷膝が爪先より前に出ないようにすると太もも・ヒップの引き締めにCHECKココを刺激全身・太もも・ヒップココを刺激グイッ♪❶膝を軽く曲げて体重移動すると、内ももをより刺激してgoodCHECKプルプル二の腕のたるみが気になる人は、腕が体のそばを通るように意識してSHUFU-1準グランプリ(美容部門)SHUFU-1準グランプリ(美容部門)横山かおりさん横山かおりさん(40歳・南区)(40歳・南区)家事の時間を自分磨きの時間に有家事の時間を自分磨きの時間に有効活用するお金の掛からない〝家事効活用するお金の掛からない〝家事エクササイズ〟でエクササイズ〟で、、見事受賞見事受賞

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