リビングひろしま2015年12月5日号（電子新聞）広島で約20万部発行の地域生活情報紙

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2015年12月5日（土）〈10〉　大人の女性は肌が薄くなってしまうので、すぐ傷やトラブルになります。保湿と皮脂分の補充、UV対策、マッサージなどのケアに加え、か＝感動する　き＝興味を持つ　く＝工夫する　け＝謙虚とけなげ　こ＝好奇心 を心がけて、表情豊かに暮らしてみましょう。心身の健康と素肌の美しさはつながっているんですよ。元宝塚塚歌劇月組男役スター。現在はは女優、タレントとして活躍中中。遼河河はるひさんPro leMIMMIMC代表C代表表取取取取締取締役締役締役取締役取社長社長社長社社長長長社長長長北島北島寿さんんん ん んん Pro leおお風呂上りの乳酸菌遼河河はるひさんの美人習慣は、お風呂上りに飲む乳酸菌飲料。。乳酸菌飲料が大好きで、20年近く続けている習慣です。美美肌のためにも、腸内環境を整えることはとても大切。無理ななく続けられる好きなものなら、三日坊主になりません。意識識して行っているのは、トマトを食べることと、夜のシートママスクとストレッチ。そして笑顔でいること！　「宝塚時代からら身についています。毎日笑顔でいることは若々しさとキレイイのために必要なことなんです」女優歳・サププリメンリトをとる　・美容ドリンクを飲む・紫外外線対策線Beauty PlusヨガインストラクターBeauty Plus・保湿ケア　・背中ををををを見ら見らをををををれてれていると意ると意識し識し　　　　　　正しいいいい姿勢を姿勢を姿勢を姿勢を姿姿勢ををををををキープキーキキキキキキキキキキキキ第第1第1回第第1第1第第第第1第第第第第第第第第第SHUHFU-FU-1準グ準準グ準グ準ランプランプランプランプリ（東リ（東リ（東リ（東京）京）京）京）花岡花岡花岡花かずかずずかずかずみみみみみみさんんさんさんさんさんPro le毎毎毎晩晩ののストレッチ花岡花岡花岡花岡かずみかずみかずみかずみかずみずみさんのさんのさんののののののさんのさ考える考える考える考える〝美〟美〟美は、健は、健康であ康であであであああるこるこるこることるここ。幼少期期期からバからからバらバかららレエをををををレエをををエ習い始習い始習い始始い始め、小め、小め、小め、め、学生の学生の生ののころかころかころかろかころかろから毎ら毎ら毎晩ら毎毎毎のストトレッチチチッチチを欠かを欠かを欠かを欠かかかかかかさないさなさなないさそう。そそう。そう。そ朝食の朝食の朝食の朝食の定番は定番は定番は定番は番は番は番、、、牛乳、をかけたブラたブランフレンフレフレフレフレレレレークとークとークとークとドライドライドライドライフルーフルーフルーフルーツを混ツをツを混ををツを混ツを混を混ぜたヨぜヨーグルト。ストレッッッッッッッチは4チは4チは4チは4チは4チは4チは4は44チ44444チ444チは44444000年以0年以0年以0年以000上、朝上、朝上、朝上、朝食は食は1食は1は1食は5年以上上続く習慣で「きちんんんんんんと寝てと寝と寝と寝と寝と寝寝と寝寝と寝と寝と寝と、食べ、食べ、食べべて、て、動てて、動動動動くく。大くくく切なのなの少少少少少少少少少少は少は少しは少しは少ししししは少しは少しは少しは少しは少は少ししは少し少しずずずずずずずずずずずつでずつでずつでずつでずつでずつでずつでずずつでずつでつでいいかいいかいいかいいかいいかかかかいかいかいいかかかいかかいいかいいかいいかいいかかかかいいかいいいかいかいかいかかいいかかいいかいいかかいかいかかかいいいいららら、長ららくくやりくやりやり続ける続けるけるるることです」す化粧品会社社長・発酵・発酵食品を食品とると・階段階を使う使う・ブラ・ブラッシンシググ・紫外・紫外線対策線対策Beauty Plus　多忙を極めるビジネスウーマンの北島寿（ことぶき）さんにとってオイルやバームは、健やかな肌づくりの必須アイテム。バスタイムにオイルパックやマッサージをしたり、化粧水の前に1滴のばしてブースターとしして使ったり。美肌の素、オメガ3配合のアマニ油、えごま油は食事でも積極的にとるそう。「20歳の顔は自然の贈り物。50歳の顔はあなたの功績。日々の積み重ねを大切にしてください」オイルでスキンケア歳歳　取材で出会った美しい人に勇気を出してキレイの秘密を聞いてみました。共通しているのは、毎日、当たり前のように続けていることがあること。これが5年後、10年後の差に。あなたも、今日から美人習慣を始めませんか！あなたも、今日から美人習慣を始めませんか！読者の「美人習慣」「か・き・く・け・こ」を心がけて表情豊かに暮らしましょうWebサイト「リビングくらしナビ」で2015年6月25日～7月1日にアンケート実施。有効回答数709毎朝のリンパマッサージ　木村真弓さんのスキンケアは、夜より朝に重点を置いているのがポイント。睡眠時間が平均3時間程度と短めの木村さんは、毎朝必ずスチーマーをあてながらリンパマッサージとシートマスクを欠かしません。これで目元も気分もスッキリ。「人と接する機会の多い仕事なので、ほかの人に疲れた顔を見せない。それで自分も気持ち良く過ごせるんです」ネージメエイジエイジングマングネイザー。ントアントアンドバイドバ探部Re美Re美Ringing「美「美ンバーWeeWeeeklykly」メン」メン弓木村木村真弓さんエイジングマネージメントアドバイザー 46歳朝は白湯、日中はゴボウ茶を飲む　家族の健康のことを考えて、薬膳師の資格を取った大崎章子さん。朝起きたらまず一杯の白湯を飲んで体を目覚めさせます。食前・食間にはゴボウ茶を飲み、旬の食材を積極的に食べています。「薬膳は、一般食材で代用できます。夏にはカラダの熱を冷まし、体内の水分調整をする〝冬瓜〟をよくとりました。普段から旬のもの、きちんと良いものを食べることが大切です」UFU-1グ第1回第1回SHU東京）。薬膳ランランプラララリ（東を持つ師の資師の資の資の資の師の資の資の格を章子大崎大崎大章さん第1回SHUFU-1グランプリ 43歳徹底した紫外線ケア　美白肌の前田利子さんは「紫外線から身を守ることが一番大切です」。日やけ止めは洋服を着る前に塗るのが基本。首の後ろ、耳まわり、腕の側面、足の甲なども忘れずに。メガネもUVカット仕様にし、紫外線量が増える3～9月はサングラス＆帽子でガード。「ビタミンCなどの抗酸化成分が多い食材を意識して食べ、さらに自社のサプリメント〝ベネフィークホワイトダブル〟でも補っています」ア事業部資生堂ヘルスケアPPPPR担PP当前田利子さんさ化粧品会社勤務42歳5年後に差がつく「美人習慣」炭水化物抜きダイエットを半年続けたら、電車の中で倒れた…（40歳）ダイエットのため、砂糖や油を控える食事を続けていたら、夫に〝味のある料理を食べたい〟と言われた （36歳）キレイレレになるはずが…失敗談question3若く見られたくて、薄着で肌を露出しまくっていた30代。今思えば、冷えは絶対良くなかった （47歳）「高い美容ローラーを買ったが使わずじまい（涙）」（42歳）※複数回答日常的に継続している私の美人習慣は？question112.8％28.1％34.3％正しい食生活適度な運動質の良い睡眠丁寧なスキンケア特にない69.0％43.3％キレイのために続けていることは？ストレスをためないquestion2毎日体重計に乗る丁寧な歯磨きで若々しい口元キープ夫に毎日、キレイ・かわいいと言ってもらう鏡をよく見る。よく笑う女性医師のメッセージ池下育子先生いけした女性クリニック銀座院長

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