リビングひろしま2016年1月30日号（電子新聞）広島で約20万部発行の地域生活情報紙

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2016年1月30日（土）〈2〉カルチャー倶楽部でしっかり鍛えたい人は15面またはＨＰへ検索リビングカルチャー倶楽部広島積トレみカルチャー倶楽部講師直伝動画付き1面の続きちょこちょこ続けて引き締め膝立ちになり、お尻の少し下に手を添え、足は体が安定する幅に広げます。ゆっくりと口から息を吐きながら、あごを胸に付けるようにして首を前に倒すイスに座り、ゆっくりと鼻から息を吐きながら、左右どちらかにおなかからねじる。静かに3～5回鼻呼吸をしながらそのまま20～30秒キープゆっくりと鼻から息を吐きながら体を前向きに戻して一度脱力し、❶と同様にして反対側にねじる。❶❷を繰り返す❶ ❶ ❷チベット体操「第3の儀式」ビギナーヨーガ「ねじりのポーズ」背中・おなかキュッぽっこり下腹キュッ鼻からゆっくり息を吸いながら胸を開き、無理をせず上体を後ろに反らしていく。❶❷を繰り返す❷注意肩が上がらないように注意×　健やかな心身をつくるため、チベットの僧侶が修行に取り入れていると言われる「チベット体操」。〝儀式〟と呼ばれる5つのポーズのうち、腹筋と背筋を効果的に刺激できるのが「第3の儀式」です。凝り固まった首や肩をほぐすこともできて一石二鳥。布団の上で、テレビを見ながらなど気づいたときに。1日トータル3回くらいから始めてみて。体を反るのはしんどいポーズなので、無理は禁物です。　穏やかな動きで全身の筋肉を刺激するヨーガは、カルチャー部でも人気。おなかをねじるポーズは、ポッコリ出た下腹の引めにぴったり。腰痛対策、猫背の改善も期待できます。動きがいので、座り仕事の休憩中などにこっそりやってみて。左右つを1セットとし、1日に3～5セットが目安です。「チベット体操」講師　杉原リョウコさんギナーヨーガ」講師　「ビギEMIさんる刺二かー倶楽引き締が小さ右1回ずん骨盤を立てるイメージで、背筋を伸ばして行う手で膝を軽く押さえ、膝は常に前向きにする足の指をしっかり大地にくっつける住まいに関する実力派プロ集団「広島建築改修研究会」は、２月13日（土）に、ＤＡＩＫＥＮ広島ショールームでセミナー「快適住創講座」を開催。気になるリフォーム費用については、フィナンシャルプランアドバイザーの寄田健一さんがアドバイス。預貯金やローンなど、暮らしに関わるお金を賢く見直すことで、意外とリフォーム資金が捻出できるとか。リフォームの実例は、ＬＤＫと洗面・浴室を挙げて、「健康的な住宅」をキーワードに紹介。暖かくて快適な住まいを実現するためのヒントが満載です。ショールーム内での開催なので、イメージが湧きやすいですよ。参加者にはプレゼントも時間は午後１時30分から２時30分まで。参加は無料で、定員は先着20人。参加者にはゴディバのチョコをプレゼントします。完全予約制なので早めに申し込みを。終了後、個別相談も。◆問い合わせ・申し込み同ショールーム（南区宇品西４〜１〜36）☎０８２（５０５）１５４０LDKのリフォームは、居心地と使い勝手の良さがポイントフレスポ宇品フレスポ宇品フレスポ宇品コーナンコーナンコーナン元宇品口元宇品口元宇品口ゆめタウンゆめタウンゆめタウン広島高速3号広島高速3号広島高速3号海岸通海岸通海岸通宇品5丁目宇品5丁目宇品5丁目宇品通り宇品通り宇品通りDAIKEN広島ショールーム広島建築改修研究会　会員企業㈲道（タオ）建設、横更建工㈱、吉村建設㈱、㈱オー・リファイン㈲宮川工務店、ichi建築㈱2月13日（土）13時30分～ セミナー開催賢く暮らしを見直してリフォーム資金を捻出！主催／広島建築改修研究会　協賛／大建工業㈱講師はアクサ生命の寄田健一さん2月17日（水）「女性のためのがん検診普及啓発セミナー」　参加無料あなたは毎年、がん検診を受けていますか子宮頸がんについて医師が解説広島リビング新聞社申し込み・問い合わせ☎082（511）7706広島リビング新聞社事業開発部（9:30～18:30、平日のみ）FAX=082（511）7708メール=event@hliving.jpHP=http://www.livinghiroshima.com■日時／2月17日（水）10:30～■会場／リビングカルチャー倶楽部（中区鉄砲町5-16サンケイビル5階）■参加費／無料■定員／20人（応募多数の場合は抽選）■主催／広島リビング新聞社■後援／広島県医師会■申し込み・問い合わせ／下記の電話、FAX、メール、HPでリビングカルチャー倶楽部「がん検診普及啓発セミナー」係へ。住所（〒）、氏名、年齢、電話番号を伝えてください。折り返し案内状を送付します。2月5日（金）必着皆さんは、健康診断やがん検診などで定期的に自分の身体をチェックしていますか。中でも、婦人科系の検診は恥ずかしい、面倒だから…と敬遠しがち。でも、子宮がん、特に子宮頸がんは定期的に検診を受けていれば、がんになる前の段階で見つけることが可能と言われています。先延ばしにせず、きちんと検診を受けたいものです。そこで広島リビング新聞社では、「女性のためのがん検診普及啓発セミナー」を、２月17日（水）に開催します。ユノ川産婦人科クリニックの温泉川梅代先生が「子宮頸がん」をテーマに講演。「子宮がんは早期発見により救われる病気。少しでも子宮がんで苦しむ女性をなくしたい」という温泉川先生が、がん検診の重要性、子宮頸がんの基礎知識などを分かりやすく解説してくれます。会場はリビングカルチャー倶楽部（くらぶ）。参加は無料です。気軽に参加してみませんか。４月29日（祝）〜５月１日（日）、廿日市市木材港周辺で「ＡＳＴＣアジアトライアスロン選手権２０１６／廿日市」が開催されます。アジアの各国や地域が参加する国際大会で、広島に多くの人が集合。現在、大会をよりよいものにするため、個人サポーターを募集しています（表）。スイム・バイク・ランで懸命に競う選手たちを、善意の資金で支えませんか。プロスポーツチームを２つ有し、アマチュアスポーツも強い広島の〝スポーツ愛好力〞を発揮し、国内外に広島の魅力を発信するチャンスです。◆問い合わせ同実行委員会（廿日市市教育委員会内）☎０８２９（３０）９１６３4月に廿日市市で大会を開催個人サポーター募集中！ASTCアジアトライアスロン選手権廿日市市実行委員会【個人サポーターを募集】■募集内容1口10,000円。最大5口まで。支援者には、サポーターの証しとして「大会オリジナルマフラータオル」をプレゼント■申し込み先WEB＝大会HP（「ASTC 廿日市」で検索を）FAX＝0829（32）5163廿日市市教育委員会アジアトライアスロン大会事務局内■振り込み先銀行＝広島銀行廿日市支店名義＝ASTCアジアトライアスロン選手権廿日市市実行委員会口座＝普通 3254504広島ホームテレビ開局45周年記念事業として、２月13日（土）に広島国際会議場フェニックスホール（中区中島町１〜５）で「近藤嘉宏＆浅尾省五ＴｈｅＥａｒｔｈ―生命の輝き―」が行われます。第１部は、広島出身の写真家・浅尾省五が撮影した、自然界でたくましく生きる動物たちの写真上映に合わせて、近藤嘉宏（写真）がピアノを奏で、感動の世界へと導きます。第２部は「近藤嘉宏ピアノリサイタル〈リスト＆ショパン〉」。見事な技巧の演奏にうっとりするはず。チケットはＳ席５０００円、Ａ席４０００円。市内主要プレイガイドで発売中。◆問い合わせＨＯＭＥイベントセンター☎０８２（２２１）７１１６2月13日（土）に広島国際会議場でピアノと写真が生み出す響きペア5組10人を招待、感動の世界へ●プレゼント/同公演のチケットを5組10人に。住所（〒）、氏名、電話番号を書いて、〒730-8559広島リビング新聞社「広島ホームテレビ」係へ。HPからも応募可。「リビングひろしま」で検索を。2/4㈭必着　※当選者の発表はチケットの発送をもって代えます。個人情報は発送のみに使用

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